Le stress à Erbray

Ecrit le 4 avril 2011

Le stress

Inquiet. Anxieux. Tendu. Ce sont des termes qu’on utilise couramment pour décrire notre état lorsque nous affrontons une situation problématique : devoir parler en public ou passer un examen, attendre un verdict, être en retard, manquer d’argent, etc. Un état compréhensible dans ce genre de situations. Une anxiété raisonnable, c’est la même chose qu’un «  bon stress  ». Le stress (mot anglais qui signifie «  contrainte  »), est un syndrome général d’adaptation, c’est l’ensemble des réponses d’un organisme soumis à des contraintes. Les animaux ressentent aussi le stress. De même que les plantes !

Le stress, quand il accentue la motivation, peut être un facteur de réussite, de dépassement de soi. Mais s’il devient excessif, permanent, invalidant, le stress empoisonne l’existence, au propre comme au figuré : non seulement rend-il la vie désagréable, il rend malade.

Le stress peut être d’ordre physique (une blessure, un coup de froid) ou moral (un conflit sur le lieu de travail, ou le manque de travail). Il peut subvenir partout, dans la rue, dans la famille,

Lorsque le cerveau sonne l’alerte, des réactions physiologiques immédiates - comme l’augmentation du rythme cardiaque, la constriction des vaisseaux sanguins et la montée d’adrénaline – assurent que le corps puisse réagir à la situation. S’ils persistent au-delà du temps nécessaire pour «  fuir le tigre ou l’assommer  », ces mécanismes donnent lieu à des malaises physiques et psychologiques : les symptômes de stress.

L’intensité de la réaction de stress dépend du message envoyé par le cerveau. Par exemple : un retard de cinq minutes ne crée généralement pas de stress, sauf si on pense qu’on va rater le train. La même situation de base peut provoquer un stress, ou non, selon les circonstances et selon la personne elle-même.

En somme, le stress est une réaction réflexe de l’organisme devant une situation difficile qui demande une adaptation.

Plan de la conférence du 14 avril à Erbray :

- Stress positif et stress négatif, stress à la maison, dépression - Le stress : question moderne ? Culture et stress ? Stress et génétique. - Les maladies liées au stress dans la vie quotidienne. Relation chocolat et stress - Comment faire face aux incertitudes du futur : comment porter un autre regard sur le contexte sociétal pour diminuer le stress qui en découle

La conférence sera suivie d’un ou deux ateliers pratiques : un jeu interactif pour mettre les participants face à des situations de stress dans la vie courante et échanger sur leur façon de réagir — « Prendre soin de soi », cet atelier, basé sur la sophrologie, proposera des exercices simples et concrets, (mouvements adaptés, centration, respiration …)